周末和老婆去吃自助，报复性吃了两盘烤肉一块蛋糕三杯饮料。吃完就后悔了，回去一称重了三斤。第二天赶紧补救：早餐只吃鸡蛋牛奶，中午一份沙拉，晚上跑步一小时加大力量训练30分钟。第三天体重回来了大半，第三天恢复正常饮食加大运动，一周后终于回到原点。偶尔放纵一次真的很正常，关键是第二天怎么补救。