小弟现在23，自己打球从初中开始，中途陆陆续续的，之前最多的时候一天两三次，还用过保持状态的喷雾，今年年初谈的女朋友，谈女朋友之前基本是3-4天一次，现在跟女朋友有点力不从心有点快，我该怎么办