世界卫生组织建议成年人每天摄入不超过五十克糖，糖控制在总能量摄入的十分之一内。英国建议成年人的当日糖摄入不超过三十克，约等于七茶匙的用量，儿童要根据体重年龄调整。需注意的是，糖分除了来源甜品和糖果外，水果、蔬菜、面包也是源头，健康食品和合理膳食结构缺一不可。