以前总觉得晚睡没什么，大不了第二天喝咖啡顶一顶。最近连续两周尽量在11点前睡觉，结果发现整个人状态真的差很多。

最明显的变化有几个：
1. 早上起床没那么痛苦了，不会一醒来就想继续赖床。
2. 白天注意力更集中，工作时发呆的次数少了很多。
3. 情绪稳定一些，之前那种莫名烦躁的感觉减轻了。
4. 晚上也不容易暴饮暴食，因为作息规律后，身体好像没那么乱了。

当然也不是一下子就能做到，我一开始总忍不住刷手机。后来给自己定了几个小规则：
- 睡前半小时不看短视频
- 房间灯光调暗一点
- 尽量固定起床时间
- 下午尽量不喝太晚的咖啡

目前还在坚持中，虽然偶尔也会破功，但整体比以前好多了。想问问大家，你们有没有什么帮助早睡的小方法？或者有没有坚持规律作息后，身体状态明显变好的经历？