长期喝粥只有坏处，一点好处没有。

作为一个在一线长期接触糖尿病人的医生来说，早餐午餐晚餐只推荐吃一次白粥，并且不要每天都一直吃白粥。白粥充当主食不仅对胃不好（消化极快，胃动力会被消耗变差），而且升糖极快，会欺骗胰岛素敏感度。并且粥的水份超多，长期一直吃老年人水肿发胖。

本质上粥就是水加精致碳水，越烂的粥越对身体不好。

永远不要长期喝白粥，只有身体虚弱恢复期前几天，以及拔牙、老年人没牙才推荐喝一点，杂粮粥远比白粥健康