兄弟们，秋天一来是不是这种感觉：

白天上班久坐，肩颈硬得像石板；空气一干，鼻子也不舒服；下班回家累得不想动，晚上睡也睡不踏实。

很多JR想着直接去外面按摩，但没时间、花钱，还怕力度太重。

分享3个在家、工位上都能操作的按摩手法，不用工具，几分钟搞定，专门对付秋燥、秋乏。

1️⃣ 按揉迎香穴，缓解秋天鼻干鼻塞

位置： 鼻翼两边的小凹陷，鼻唇沟附近。

手法： 食指指腹轻轻打圈揉，左右各1-2分钟，有酸胀感就行，不要使劲戳。

入秋空气干，很多人鼻子干痒、换季不舒服，没事揉一揉，能通鼻润燥。上班吹空调、秋风一吹鼻子难受的时候，随时可以按。

2️⃣风池穴按揉，缓解久坐肩颈僵硬、秋乏头沉

位置： 后脑勺，脖子和头骨连接的两个凹陷，低头很容易摸到。

手法： 双手拇指顶住穴位，往斜上方轻轻按揉，一边按一边缓慢深呼吸，每次2分钟。

长期低头刷手机、盯电脑的老哥，秋天阳气收敛，脖子很容易发僵、脑袋昏沉。按完会感觉后颈松开，脑袋清爽很多。

⚠️ 注意： 力度轻柔，别猛用力按压。

3️⃣搓揉涌泉穴，睡前按，安神润燥

位置： 脚底，脚趾蜷起来，脚掌前面的凹陷点。

手法： 热水泡脚之后，用拇指打圈按；或者双手搓热，来回摩擦脚底到微微发热，每只脚2分钟。

秋天容易虚燥，心烦睡不好。睡前按这个，有助安神，改善秋燥带来的口干心烦。

🔔简单提醒：

都是日常保健手法，不能替代看病。

如果颈椎、腰腿有旧伤，或者持续疼痛，别硬按，及时就医。

力度记住一个标准：酸胀舒服，不是越痛越好。

每天几分钟，坚持下来，体感差别挺大。

有没有JR入秋也容易肩颈酸痛、鼻子干？评论区聊聊你们平时怎么放松。