拉k鹅
峨眉练步拳
在四川各地流传着大练步拳、小练步拳、练步短打、练步拳、行步功等风格基本相同的拳路。峨眉练步拳系四川拳师刘崇俊在中央国术馆任教期间，把火龙拳的精华融于峨眉其他拳法之中，创编过一种国术馆教材，解放前已有挂图出版，因之在全国有一定影响。 峨眉练步拳，拳法朴实，拳多腿少，动作刚劲，变化突然，身灵步活，形态优美，格风新颖。
峨眉练步拳，拳法朴实，拳多腿少，动作刚劲，变化突然，身灵步活，形态优美，格风新颖。峨眉通背缠闭门内功行步功为行走时养成习惯自觉练功的一种方法，要求行走时保持长臂猿、大猩猩或直立狗熊走路含胸、拔背、肩撑、肘横、虚腋、圆裆、收臀的模样，即背后以命门为中心领起督脉约向后顶起撑圆，并如“米”字形向四正四奇八个方向分张开（上方从命门起沿督脉向上经大椎、玉枕、百汇向天上领起冲出与星星彩云相连，是为“天应星”；下方从命门起沿督脉下段经尾闾向前勾起至会阴，分开汇合两腿诸经络下沉涌泉直至与地下深处相连，是为“地应潮”；从命门上下延伸通联整个背部督脉并向两侧带脉方向横劲撑开前裹蓄积整体劲力不懈，是为左右向；“米”字的斜向四点即指以整个背部力为大本营，劲力沿左上、右上、左下、右下四个斜向经四肢伸展撑开混元一体）。
诀曰：
起步不过寸，落地自无声。
千斤应地潮，泛起随步撑。
在保持上述混元整劲的情况下缓步向前行走，步履似轻柔亦似凝重。唯两手手指张开如各扣抓摁住一氢气球状，即诗中言空手却各抓拿了一把锄头之意；行走时开胯圆裆如骑在牛背上一般；双脚开立势如一座桥，领着整个人向前行走于齐胫（泥浆）、齐膝、齐腰甚至齐胸深的泥水池中，要有水不流动而整个人体桩架荡着泥水的阻力前行之效。内家拳明家曰：“行拳当如空气中游泳”，即此之意，会心人细细品玩之。
或曰：
空手把锄头，步行骑水牛;
人在桥上走，桥流水不流。
四川体院教师王树田于1928年所学峨眉山练步拳，是四川南拳的基础拳路，主要手法有搂、拿、刁、锁、冲、撞、贯、砸、撩、削、劈、砍。主要步型是弓步、虚步、马步、仆步等。步以上步、退步、换步、绕步为主。腿法以破脚为主。这种拳术要求一招一势、一势一法，动静分明，气力结合，较适合于青少年练习，对增强体魄、防身祛病、振奋精神有良好的作用。
巴渝缠丝拳第一路 小练步拳动作名称：1请手提气2退回奇门3左挂挤手4右挂挤手5沉气贯劲6右挑闭左掌7左挑闭右掌8缠退断肘9右边缠顺捶10左边缠顺捶11回步右横捶12追封右云手13左边缠顺捶14右边缠顺捶15回步左横捶16追封左云手17右挑闭左掌18左挑闭右掌19收脚提气20导气归田。
缠丝拳艺步法层次：
定身定步 ：初级阶段练定式，步法招法严格按规定练习；起脚划弧进，落步紧拧身。
随身随步 ：熟练后渐入佳境，熟能生巧，能随身随势灵活变化；进先动前脚，退先动后脚。
轻身轻步 ：沉劲入地意劲应潮为练法；至沉至重之法终将化为至轻至巧之道以期灵动致用。
舍身舍步 ：内家拳为道家“无中生有”法门，功臻化境，乃还于虚以生万法，方为大家。
缠丝拳修炼法诀：打拳容易走步难，旋身侧进弧步窜。心虚神活审机势，意到步到任封展。螺旋缠丝牵不尽，运手从腰肩臂转。如蚕吐丝绷茧厚，风云曼舞势浑然。低姿入地，力从根发，劲整而力聚；高势飘然，机含万变，泰然而处敌。