失眠有3/4年了，最开始是因为家里发生一些不太好的事情，颠覆了多年的认知，可能因为本人也比较理想主义，所以很多现实的事情比较难接受，内在冲突多，情绪和不安全感导致睡眠质量很差

去看医生，是说轻度抑郁，中度焦虑，开了阿普挫仑和米氮平，阿普挫仑第一次吃效果超群，睡眠很好，感觉整个人重获新生，但第二天继续吃就好像耐药了一样，毫无效果了，继续失眠，然后是米氮平，药效太强，感觉能药到一头牛，吃下去不到半小时，不省人事😂第二天也很困很困，昏昏沉沉，影响工作，这个不太行，后面尝试自行降低药量，降到1/4或者1/8，第二天还是出现头晕😂，也就没有一直吃

所以没有找到合适的药物

正常来说比如前两天，失眠到2点多才有困意，然后前天7点半醒，今天8点，这睡眠时间6小时不打，每天都残血状态😂😂😂😂

其实睡不好会觉得心脏有点不舒服，心率不齐，晚上11点开始放下手机睡觉会觉得能听到心跳，也困，但是困意不够强烈，需要2点多才足够困😂每天被迫熬夜，第二天身体太很虚若，想shu

关于运动方面:除去走路上班，基本没啥运动，每天下班到家感觉已经气血耗尽，无法动弹😂，强行运动需要等睡眠稍微好的时候，身体感觉有精气，但是这种情况寥寥无几😂

身高163cm，体重92斤左右，很瘦很虚很难吃胖，我感觉也是和睡眠相互恶性循环

值得一提的是，几个月前，采用认知疗法，解决了早醒问题，之前有半年多失眠加早醒一起，每天3点4点5点醒来后无法入睡，现在基本不早醒了，但是失眠加重了基本2-3点才能睡😂

维生素d医院测量过，70，单位忘记了，不算缺乏，然后隔几天会吃5000ui的维生素d,加k2，镁片

真诚请求大家的建议，感谢大家